自我束缚，也称自缚，指的是一个人为了获得性快感而对自己使用约束工具的玩法，是一种可以独自进行的束缚形式，也是一种自我调教的方法。
自我束缚的特点在于实验性和新鲜感，需要玩家发挥创造力来设计和实施，同时相比传统的他缚，它也具有一定的风险。因为随着约束工具的逐步增加，身体的活动范围会越来越受限，但对于许多自我束缚玩家来说，这些额外的挑战和危险恰恰构成了这种玩法吸引力的一部分。玩家常常设计出复杂精巧的自缚方法和释放机制。
自缚方法的类型
自我束缚可以分为两种类型：感官型和严格型。
感官型自我束缚
在感官型自我束缚中，脱离约束的方式非常简单，且如果需要的话，可以立即实现。例如，钥匙可能就放在触手可及的地方，或者绳结只系得很松。其主要目的在于体验身体无法动弹的感觉，以及运动受到限制的感官刺激。
严格型自我束缚
严格型自我束缚要求逃脱手段在释放机制自动激活前的这段时间内完全不可用。这一特点使得严格型自我束缚潜在风险更高，但一些玩家正是为了追求更强烈的无助感而选择这种方式。
释放机制
在自我束缚中，自缚玩家会使用各种释放机制，以便在一段时间后能够自行脱离约束。这些机制在易用性、可靠性、计时精确度、成本等方面存在不同的权衡取舍。为了确保冗余性和安全性，通常应准备多种释放机制同时可用。
冰块释放机制
冰块是一种常见的释放机制。例如，可以将钥匙放入水中，然后冻成冰块。这样，钥匙只有在冰完全融化后才能取出。优点在于简单且可靠，缺点是难以精确估算场景持续的时间，不过有些人正是享受这种不确定性。可以单独使用（将人锁在固定物体上），也可以与收紧装置结合使用（在一定时间内维持张力或维持固定状态）。
密码锁释放机制
未知密码：这种方式是将密码锁重置为一个自己也不知道的随机密码，然后用它来固定束缚器具。玩家必须通过逐一尝试来找出正确密码，从而实现延时释放。一个三位数组合锁有1000种可能组合。如果每尝试一次需要1秒，最长可能需要16分40秒，但实际通常会短一些，因为随机组合往往偏向较小的数字。如果是四位数锁，则可能接近两个小时。缺点在于，在束缚状态下主动破解锁具的过程可能会分散注意力，干扰了原本希望获得的沉浸感和无助体验。
光线释放：即使玩家事先知道正确密码，许多密码锁在完全看不清的情况下，也无法准确输入组合。这种释放机制正是利用黑暗来实现延时。光源可以依靠清晨的自然光，但更推荐使用连接定时器的电灯来提供光线。这样做的优点在于：通过定时器可以精确控制束缚持续的时间，同时还有日出自然光作为备用保障。缺点则是这种方式只能在夜晚进行，并且整个束缚过程必须在黑暗环境中完成。
电磁铁释放机制
电磁铁可以用于在一段时间延迟后释放钥匙。如果结合电子设备或计算机控制，则可以对释放时机实现高度精确的控制，而且这种机制具有一定的故障安全特性，一旦断电，钥匙会提前掉落，从而避免无法脱困的情况。缺点在于装置较为复杂，且成本较高。用于门锁的强力电磁铁也可以直接改装用作束缚器具本身。
烙铁释放机制
烙铁可以结合定时机制使用，通过加热熔断尼龙绳，或熔化固定钥匙的容器来实现释放。这种方式通常是将烙铁连接到定时器上，在预设时间到达后通电加热，从而切断绳索或释放钥匙。除非采取适当的防火措施（如使用耐热材料隔离、远离易燃物、确保通风等），否则存在火灾隐患。
邮寄或快递释放机制
利用邮寄服务或快递公司来递送释放所需物品（通常是钥匙）的机制。玩家事先将钥匙寄出或安排快递，在预设的时间点由邮递员送达，从而实现延时释放。这种方式完全依赖邮递或快递服务的100%可靠性。如果出现延误、丢失或无人签收等情况，可能导致无法及时脱困，因此风险较高，通常仅推荐作为备用机制或在极度信任服务可靠性的情况下使用。
(未完待续）